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新十条新冠防控新要求社会生活逐步复常 松茸哪个季节长野生松茸生长在甚么季节

>2. 秋葵和木耳搭配,增强身体免疫力

秋葵是一种营养丰富的蔬菜,富含膳食纤维和黄酮类物质。与之搭配的黑木耳同样具有降脂、降胆固醇、润肠通便等功效。二者混搭,口感清爽。最重要的是,它们还能增强我们身体的免疫力。

这里有一份秋葵炒木耳的菜谱:

方案是这样:

①将洗净的秋葵焯水1分钟,然后把它切成小段。

②在锅中加入一些油,放入秋葵和预先泡发好的黑木耳,用中火煸炒直到变软烂,加入适量的盐和黑胡椒调味,出锅即可。

>2. 木耳伴豆腐 —— 轻松应对便秘

豆腐,不仅富含优质蛋白质,还富含钙等多种营养物质。但是,由于缺乏膳食纤维,豆腐容易引起便秘问题。这时候,添加富含膳食纤维和多种有益微量元素的木耳,可以起到1+1>2的作用。木耳和豆腐完美组合,在为身体补充营养的同时,还可以轻松应对便秘问题。

以下是一道美味的素四物汤的食谱:

① 在热锅中倒入油,将胡萝卜煸炒至出现红油,加入黄豆芽并继续煸炒至透明状态。然后倒入开水,加入香菇根和白菜梗,煮沸一个小时,素高汤即可。(若多煮一些,可以冻起来,平时用来炒菜的味道也非常的美味)。

② 黄花菜焯水焯透之后备用,用另一个锅煎豆腐,煎至两面呈金黄色状态。

③ 接着倒入熬好的素高汤,加入黄花菜、黄豆芽以及木耳作为佐料,煮1